Nem tud aludni? Segíthetünk!

Próbálja ki ezt

[Kail] publikálva: 2019-07-05 11:03:00 | Nyomtatásprint

hírkép

Tejet inni felesleges, az alkoholt pedig messze érdemes elkerülni, ha kipihenten szeretne ébredni.


A kielégítő alvás kevés ember kiváltsága, pedig néhány apró trükkel és némi odafigyeléssel sokat lehet javítani az alvás minőségén és mennyiségén is. Nem mindegy, hogy milyen italt fogyasztunk a lefekvés előtt. A koffein tartalmú italokat semmiképpen sem ajánlják a szakértők. Nem elég közvetlenül az alvás előtt hanyagolni a kávét, az arra érzékenyeknek már délután sem ajánlott ezt fogyasztani, ha jól szeretnének aludni - állítja Jessica Garay Redmond, a New York-i Syracuse Egyetem táplálkozástudománnyal foglalkozó professzora.

A Journal of Clinical Sleep Medicine által idézett kutatás szerint hat órával a lefekvés előtt érdemes visszafogni a tea, a szénsavas üdítőitalok és a csokoládé fogyasztását -  egyszóval bármiét, ami tartalmaz koffeint. Az alkohol pedig lehet, hogy segít elaludni, de ennél több előnye nincs. Fogyasztásával az alvás minősége drámai mértékben esik az orvosok szerint, a könnyű alvásfázisban tartja ugyanis a szervezetet. Ezért ébrednek fel általában fáradtan egy átmulatott éjszaka után az emberek.

A tudomány szerint semmi nem támasztja alá azt az elméletet, hogy segíti az elalvást a tejivás a lefekvés előtt. A legfontosabb, hogy elegendő vizet igyunk, mielőtt aludni térnénk, hiszen már akkor is lehetnek gondok, ha csak közepesen hidratálunk. Férfiaknak 3.7 liter, nőknek pedig 2.7 liter víz fogyasztása ajánlott naponta a National Academies of Sciences ajánlása szerint. Ezzel  hozzájárulhatunk ahhoz is, hogy jól aludjunk éjszaka.

© vilagszam.hu




Galéria:



Add a Twitter-hez Add a Facebook-hoz



A kategória további hírei:


KÖRNYEZETVÉDELEM
Román cirkuszi oroszlánok Veresegyházon
Romániában betiltották egy ilyen mutatványokat
PÉNZTÁRCA
Magyarország már nincs eljárás alatt
Megszünt a túlzottdeficit-eljárás
ÚTIKÖNYVEK HELYETT
Ezt tudnia kell, hogy ne maradjon hoppon!
Jó néhány magyar is megjárta már
RECIKLI
Több baktérium van rajta, mint a vécédeszkán
Minden nap a szánkhoz emeljük mégis

Itt jártunk: Ausztrália

TOP
PIKÁNS

1. Menjen, amíg nem késő

Több mint 100 világörökségi helyszín tűnhet el

2. Rendőrök a budapesti robbanás áldozatai

Megváltozik a főváros közlekedése a lezárások miatt

3. Weisz Fanni gyönyörű volt Áder János oldalán

Az államfő beszédét jeltolmácsolásban is láthatták

4. Már tudni, kié a Dunában talált 130 ezer euró

A bécsi rendőrség szerint nem történt bűncselekmény

5. Döbbenetes emberek szavaztak vasárnap

Zárcsökkentést és táncos játszóteret kért a két szavazó

6. Ilyen az amish szex

Két év tombolás után csak a férj

7. Nádas Tamás barátom emlékére

Lezuhant a műrepülő világbajnok

8. Csodanövény válthatja ki az antibiotikumokat

A kerti sarkantyúka a 2013-as esztendő gyógynövénye

9. Blöff - Nem lehet méregteleníteni a testünket

Zacher Gábor toxikológus elmondja az igazat

10. Ilyen az eszkimószex

Szex kölcsönbe

1. Magyar lánypiac Németországban

Öt év alatt tudták felszámolni

2. Három évig bujkált Budapesten az ír pedofil

Gyermekpornót találtak a számítógépén

3. Me too - Weinstein peren kívül megegyezett

47 millió dollárjába fáj

4. Jönnek az e-babák

Tíz év múlva már minden második újszülött ilyen lesz

5. Vád alatt a pedofil milliárdos börtönőrei

Bill Clinton női ruhában

6. Minden, ami vagina

Új múzeum nyílt Londonban

7. Ő a legszexibb pasi az idén

Legalábbis a People magazin szerint

8. Napóleon-szakértő volt, szeretőt gyilkolt

Egy fiatal lány testrészei voltak a hátizsákjában

9. Újabb erőszakolási vád Polanski ellen

Az eset állítólag 44 évvel ezelőtt történt

10. Beosztottal randizott a nagyfőnök, kirúgták

A hatalmas üzleti siker sem védte meg

Műsoraink
2020.01.24. 18:35 Világszám - Inforádió
Bali
2020.01.25 10:05 Világszám - Inforádió
Kambodzsa
2020.01.26. 10:35 Világszám - Inforádió
Bali ism.
Közösség
Nap lánya

Camila Cabello

Szófelhő / Archív
--