Nem tud aludni? Segíthetünk!

Próbálja ki ezt

[Kail] publikálva: 2019-07-05 11:03:00 | Nyomtatásprint

hírkép

Tejet inni felesleges, az alkoholt pedig messze érdemes elkerülni, ha kipihenten szeretne ébredni.


A kielégítő alvás kevés ember kiváltsága, pedig néhány apró trükkel és némi odafigyeléssel sokat lehet javítani az alvás minőségén és mennyiségén is. Nem mindegy, hogy milyen italt fogyasztunk a lefekvés előtt. A koffein tartalmú italokat semmiképpen sem ajánlják a szakértők. Nem elég közvetlenül az alvás előtt hanyagolni a kávét, az arra érzékenyeknek már délután sem ajánlott ezt fogyasztani, ha jól szeretnének aludni - állítja Jessica Garay Redmond, a New York-i Syracuse Egyetem táplálkozástudománnyal foglalkozó professzora.

A Journal of Clinical Sleep Medicine által idézett kutatás szerint hat órával a lefekvés előtt érdemes visszafogni a tea, a szénsavas üdítőitalok és a csokoládé fogyasztását -  egyszóval bármiét, ami tartalmaz koffeint. Az alkohol pedig lehet, hogy segít elaludni, de ennél több előnye nincs. Fogyasztásával az alvás minősége drámai mértékben esik az orvosok szerint, a könnyű alvásfázisban tartja ugyanis a szervezetet. Ezért ébrednek fel általában fáradtan egy átmulatott éjszaka után az emberek.

A tudomány szerint semmi nem támasztja alá azt az elméletet, hogy segíti az elalvást a tejivás a lefekvés előtt. A legfontosabb, hogy elegendő vizet igyunk, mielőtt aludni térnénk, hiszen már akkor is lehetnek gondok, ha csak közepesen hidratálunk. Férfiaknak 3.7 liter, nőknek pedig 2.7 liter víz fogyasztása ajánlott naponta a National Academies of Sciences ajánlása szerint. Ezzel  hozzájárulhatunk ahhoz is, hogy jól aludjunk éjszaka.

© vilagszam.hu




Galéria:



Add a Twitter-hez Add a Facebook-hoz



A kategória további hírei:


KÖRNYEZETVÉDELEM
Energiaárak, megéri hitelt felvenni
Mindenképpen újítsd fel lakásod!
PÉNZTÁRCA
Amire 20 milliárdot költöttek az emberek
Az OTP sikeresnek tartja a SZÉP-kártyát
ÚTIKÖNYVEK HELYETT
Hoppá - Így még sosem láttad Németországot
Másfél perces kisfilm mobiltelefonnal Jeremy Fischertől
RECIKLI
Világklasszis hegyi futó egy lapos országból
Szabó Sándorral kihívásokról, veszélyekről és rajongásról.

Koronavírus és turizmus

TOP
PIKÁNS

1. Mi van most az Adrián?

Egy magyar recepciós mesél

2. Ezt most inkább hagyja ki!

Életveszélyes a túrázás

3. Emeletes ülések a repülőkön

Ez (is) lehet a jövő

4. Menjen, amíg nem késő

Több mint 100 világörökségi helyszín tűnhet el

5. Döbbenetes emberek szavaztak vasárnap

Zárcsökkentést és táncos játszóteret kért a két szavazó

6. Ilyen az amish szex

Két év tombolás után csak a férj

7. Nádas Tamás barátom emlékére

Lezuhant a műrepülő világbajnok

8. Csodanövény válthatja ki az antibiotikumokat

A kerti sarkantyúka a 2013-as esztendő gyógynövénye

9. Blöff - Nem lehet méregteleníteni a testünket

Zacher Gábor toxikológus elmondja az igazat

10. Ilyen az eszkimószex

Szex kölcsönbe

1. Apa lesz Ed Sheeran

Egy időre abba is hagyja most a zenélést

2. Koronaékszer-lakodalomra készülnek Ajakon

Sanyi bácsi túllőtt a célon

3. Ekkora mázlija senkinek sem lehet

Egy nyáron kétszer vált hipergazdaggá

4. Lábát törte Törökországban Katie Price

Egyszerre mindkettőt

5. Kanye West indul az elnökválasztáson

Kim Kardashiannal közösen célozzák meg a Fehér Házat

6. A színész nyakának ugrott az óriáspatkány

Megkergültek a járványban

7. Karanténban a násznép Tolnában

Az anyakönyvvezető sem úszta meg

8. Szülés a villamosmegállóban Budapesten

Rendőrök voltak a bábák

9. Szexbabák a stadion lelátóján

Szabadkozik a koreai klub

10. Kivédeni a koronaválást

Japánban betömték a piaci rést

Műsoraink
2020.08.14. 18:35 Világszám - Inforádió
Koronavírus és turizmus I.
2020.08.15. 10:05 Világszám - Inforádió
Koronavírus és turizmus II.
2020.08.16. 10:35 Világszám - Inforádió
Koronavírus és turizmus I. ism.
Közösség
Nap lánya

A boldogság a legnagyobb siker

Szófelhő / Archív
--