Nem csak álom a jó alvás

Hetedszer jöttek össze alváskutatók a világ 52 országában, hogy a pihentető alvás titkairól beszéljenek. A World Sleep Day budapesti rendezvényen senkinek nem volt kedve elaludni, hiszen az elhangzott előadásokon igazán érdekes dolgokat hallhatott az alvásról. Életünk jelentős részében próbálunk az álom segítségével megfeledkezni a napi gondjainkról. Egyre rosszabbul alszunk és sajnos mégsem tudjuk kipihenni magunkat, mondta bevezetőjében G. Németh György, a Budapesti Alvásközpont vezetője. Ez pedig nemcsak orvosi kérdés, hiszen fáradtan sem dolgozni, sem kreatívan gondolkodni nem igazán lehet. Ráadásul – ahogyan Dr. Vida Zsuzsa alváskutató rámutatott – ez már az emberek 45 százalékát érinti világszerte.

Sokan gondolják, hogy a jó alvás attól függ, mennyit alszunk, pedig ez alapvetően nem mennyiségi kérdés. Alapvető fontosságú a minőség és a folyamatosság. Különösen keveset élvezik a pihentető alvás élményét azok, akik otthonról dolgoznak, akik éjszakai műszakot vállalnak, vagy nagy nemzetközi cégeknél azok akiknek a főnökük egy másik földrész, másik időzónájából osztja a feladatokat. Nem csoda, hogy teljesen felborul az életritmusa az így élőknek függetlenül attól, hogy saját biológiai ritmusuk szerint baglyok vagy pacsirták.

Alszanak-e a delfinek, akik szinte állandóan mozgásban vannak? Vajon észrevesszük-e hogy éppen elalszunk – tette fel a kérdést Dr. Bodizs Róbert. Ez bizony fontos kérdés, hiszen a vezetés közben elbóbiskolók zöme nem is veszi észre, hogy alszik éppen az autópályán. Sőt, azt is megtudhattuk, hogy akár a derékfájás és a reumás panaszok is sokszor visszavezethetők a rossz minőségű alvásra. Aki jól alszik, az akár tudatosan álmodhat is és ilyenkor készülhet fel a következő napi kreatív teendőire. Aki erről többet akar tudni, annak biztosan hasznos lemélyedni abban az új kutatásban, melyet Lengyel Sándor álomkutató ismertetett különleges mozijával fűszerezve. Ha pedig fűszer, akkor jó tudni, milyen ételek segíthetnek a pihentető alvásban. Dió, tej vagy banán, mind elősegíti a nélkülözhetetlen melatonin termelését lefekvés előtt.

A rengeteg hasznos tudás után átadták a 2016. év Alvásbarát Hotel díjakat, melyet idén a budapesti Prestige hotel és a Hawaii-in található Halekulani szálloda érdemelt ki.